学習性無力感とうつ病

🧪 希望のない監獄から脱出する

マーティン・セリグマンの実験で、逃げられない状況で電気ショックを繰り返し受けた犬は、後にドアが開いていても逃げようとせず、ただうずくまって痛みに耐えました。これが学習性無力感 (Learned Helplessness)です。「いくら努力しても状況を変えられない」という信念が深く刻まれると、人間も同様に無気力症とうつ病に陥ります。

📚 思考のループを断ち切れ

うつ病は心が弱くてかかる病気ではなく、否定的な思考パターンが脳に学習された結果です。幸いなことに、私たちの脳は再び学ぶことができます。認知行動療法 (CBT)は「私はダメだ」という歪んだ自動思考を見つけ出して矯正し、小さな成功体験を通じて「私にもできる」という統制感を取り戻させる効果的な治療法です。希望も学習できるのです。